ダイエット成功
お金をかけてパーソナルジムに通うかどうか迷われる方が多いと思いますが、わたしは2か月で15kg（85kg→70kg）痩せることができました。マンツーマンで指導してもらうことで、しっかりとした知識の習得とモチベーションの維持が可能です。
感想としては、筋トレももちろん大事ですが、一番大事なのは食事ですね。ダイエットにおける食事の重要性については以下の記事でも紹介していますが、パーソナルジムのいいところは、正しい知識で食事を管理できて、報告と指導を繰り返すので、間違いなく実行できるところです。
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モチベーション
一人でジムに通って、食事も管理するとなると、正しい知識に基づいていないために無駄な努力をしていたり、モチベーションが維持できずに、痩せる前に心が折れてしまいます。
そうならないために、マンツーマンで指導してもらいながら、トレーナーと一緒に体重を減らしていきましょう。
リバウンドしないためにも、しっかりとした知識を身につけて、正しい食事と筋トレ方法を習慣化する必要があります。
パーソナルジムの特徴
パーソナルジムでは、食事管理と筋トレの併用が基本になります。
わたしは、食事の指導を受けながら、週2回の筋トレを2か月間続けて、約15kgの減量に成功しました。
食事は、糖質を制限しました。白米やパンは全くとらずに、野菜と、魚や大豆中心の食事をとりました。脂分は魚からとりました。さばの水煮などの缶詰がおすすめです。
2か月目は肉類を多めにとるようになりました。赤身の肉が中心です。
食事に加え、プロテインとBCAAもとりました。
筋トレは1回45分程度です。スクワットから始まり、バーベルを使った筋トレ、マット上での筋トレ、エアロバイクでの有酸素運動などを行いました。
おすすめするパーソナルジム
パーソナルジムで減量に成功したわたしからみて、おすすめできるパーソナルジムを紹介します。
減量では特に食事の面でのサポートも重要になってきます。またコロナ禍にあっては、自宅でオンライントレーイングを受けられるジムも魅力的です。
（１）全国OK。No.1自宅パーソナルのプレズ＜Plez＞
おすすめの点は、自宅でトレーニングできること、食事の指導がしっかりしていることです。
無料カウンセリングから始められる点も魅力です。
プレズのポイント
・全国OK。ジム通い不要
・全プラン、マンツーマンの食事・トレーニング指導付き
・オンライン指導でNo.1
・1,000名以上が成功。-10kgなど成功者続出
・ジムの80%オフの料金
・NG食品なし、25分×週2の家トレ、有酸素0でOK
・まずは無料カウンセリングOK
ジムの80%offで、1000名以上が成功した、プレズの自宅パーソナルを見てみる
（２）Arisan Fit｜オンライン&パーソナルトレーニングの無料体験申込み（対面指導：渋谷駅徒歩4分）
おすすめの点は、自宅でトレーニングできること、しっかり食べて減量できることです。
費用も月2万円からとお得です。
対面パーソナルトレーニング（渋谷駅徒歩4分の超好立地！）
オンラインパーソナルトレーニング（スマホかPCのみで可能※国外対応可）
Arisan Fitのポイント
・パーソナルジム業界平均、月15万円～に対して、月2万円～と価格的にもお手頃
・痩せやすくリバウンドしない「見た目重視」で「人間の特性に沿った」指導
・しっかり食べて辛くないのに【2ヵ月でウエスト‐15cm】などしっかり変化する
・美ボディメイクコンテストチャンピオンが監修しているので初心者の方でも無理なく効率の良いトレーニングが行える
【業界最安値級】平均2ヵ月で‐10㎝！てがるなオンライン&パーソナルトレーニング
（３）東京＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ASPI」
おすすめの点は、食事指導と価格です。
また、27日間と期間が限られているので、モチベーションの維持がしやすいです。
ASPIのポイント
27日間のダイエットプログラム
・パーソナルトレーニングジム7回＋個別の食事指導+ファスティング
業界に溢れる2ヶ月ダイエットの相場を打ち破る、8万円代のダイエットプログラム
運動習慣を継続する月額制コースなど、アフターフォローも完備（リバウンド対策）
2ヶ月間でもっと成果を目指す方のために60日コース（17万円）もあります
